みなさんこんばんは！ははまるです！
愛犬ちゃんとの暮らしや日常をブログに書き始めて、気づけば２週間。「よし！今日も書くぞ！」と張り切る一方で......。
「なんだか最近、頭も体もズーーーーンと重い。。。。。。」
「パソコンに向かいすぎて、肩や背中がバキバキにこわばっている」
「慣れない作業の連続で、ぶっちゃけ体がダル重！」
なんて感じていませんか？
実はこれ、ブログを始めた人が必ず通る「お祝いの洗礼(＝頑張った証拠)」なんです！
新しいことを学ぶワクワク感の裏で、脳と体は思った以上に振る稼働しています。
せっかく始めた楽しいブログ。疲れのせいで手が止まってしまうのはもったいないですよね！
ということで今回は、ブログ初心者さんが２週間めに陥りやすい「ダル重」の正体と、お家で５分でできる「超スッキリ復活ケア」をご紹介したいとおもいます。愛犬ちゃんに「飼い主さん、また元気になって良かった！」と尻尾をフリフリしてもらえるよう、心も体もハッピーにリフレッシュしちゃいましょう！
- 【なぜブログを始めて２週間で「ダル重」になるの？】
- １．慣れない作業で脳が「エネルギー切れ」
- ２．「同じ姿勢が」がもたらすカチコチ肩
- ３．「アドレナリン」が切れてホッとした瞬間
- 【頭と体をシャキッとさせる！すぐできるご機嫌リフレッシュ術】
- 【頑張る自分へのご褒美♪ブログ作業が劇的にラクになる癒しグッズ】
- １．１日５分寝るだけ！「Chefal肩甲骨ストレッチ枕」
- ２．目元の奥までじんわりほぐす「蒸気でホットアイマスク」
- ３．座るだけで姿勢をサポート「骨盤サポ－トクッション」
- 【まとめ：一歩ずつ、愛犬ちゃんと一緒に楽しんで進もう！】
【なぜブログを始めて２週間で「ダル重」になるの？】
「私の体力が無さ過ぎるのかな......」なんて落ち込む必要は１ミリもありませんよ！２週間めにドッと疲れが出るのには、愛おしいほどの真面目な３つの理由があります。
１．慣れない作業で脳が「エネルギー切れ」
生地のネタを考えたり、スマホの画面と睨めっこしたり、カスタムURLを設定したり......。脳は新しいシナプスを繋ごうと、毎日チョコレート１枚以上の大爆発を起こしています。この知恵熱のような疲れが、体に「ダル重」として返ってくるのです。
２．「同じ姿勢が」がもたらすカチコチ肩
集中して文章を書いていると、どうしても猫背になり、首が前に出てしまいます。この姿勢は、スイカ１個分(約５㎏)もある頭の重さを首と肩だけで支えている状態！血行が滞り、肩や背中が岩のように固まってしまうのです。
３．「アドレナリン」が切れてホッとした瞬間
最初の１週間は「やるぞ！」という興奮(アドレナリン)で動けていますが、２週間経って少し作業に慣れてくると、その緊張がフッと抜けます。すると、それまで隠れていた疲れが一気に表面化するのです。
【頭と体をシャキッとさせる！すぐできるご機嫌リフレッシュ術】
作業の手を少しだけ止めて、まずは自分を労わる時間を作りましょう。これだけで驚くほど頭がクリアになりますよ。
①１分間「耳もみ」で自律神経を整える
パソコン画面を見続けて頭が重いときは、耳のマッサージが効果的です。両耳の付け根を指でつまみ、ぐるぐると円を描くように優しく回します。これだけで頭の血行が良くなり、視界がパッと明るくなります。
②愛犬ちゃんとの「お昼寝タイム」を１５分だけ挟む
煮詰まったら、思い切ってPCを閉じましょう。
大好きな愛犬ちゃんをギュッと抱きしめたり、隣で１５分だけ目を閉じる「パワーナップ(積極的仮眠)」を取り入れます。愛犬ちゃんの温もりと癒し効果は、どんな高級エステにも負けません！
③「胸を開く」ストレッチで呼吸を深くする
縮こまった体を伸ばすために、両手を後ろで組んで、胸をグッと天井に向かって開きます。深く呼吸をすることで脳に酸素が行き渡り、ダルさが吹き飛びます。
【頑張る自分へのご褒美♪ブログ作業が劇的にラクになる癒しグッズ】
ここからは、実際に多くのブロガーやデスクワーカーが「これがないと作業に戻れない！」と絶賛している、お家ケアの神アイテムをご紹介します！
１．１日５分寝るだけ！「Chefal肩甲骨ストレッチ枕」
バキバキになった肩と背中を、一瞬でゼロにリセットしてくれる救世主です！
・ここが良い！：柔道整復師さんが監修した絶妙なカーブと突起ポイント。この上にコロンと仰向けに寝るだけで、自分の体重を使って固まった肩甲骨をググッと広げ、コリの根本を気持ちよくほぐしてくれます。
・至福の時間：作業の合間や、お風呂上りに５分寝転がるだけで、上半身がじわ～っと伸びていく感覚は本当に気持ちよくて、やみつきになります！
２．目元の奥までじんわりほぐす「蒸気でホットアイマスク」
画面を見すぎてショボショボになった目を、心地よい温熱と香りで包み込んでくれます。
・ここが凄い！：つけた瞬間からじわ～っと温まり、目元だけじゃなく頭の重さまでス～ッと軽くなる感覚。ラベンダーやカモミールの香りで、極上のリラックスタイムに。
３．座るだけで姿勢をサポート「骨盤サポ－トクッション」
椅子の上の上に置くだけで、自然と正しい骨盤の位置をキープしてくれるクッションです。
・ここが凄い！：これを使うだけで、長時間のパソコン作業でも腰や背中が丸まりにくく、夕方の「ダル重感」が劇的に軽減されます。
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【まとめ：一歩ずつ、愛犬ちゃんと一緒に楽しんで進もう！】
ブログを２週間続けられたことは、本当に素晴らしい才能であり、大きな一歩です！
最初は慣れないことばかりで疲れるのも当然。だからこそ、便利なリフレッシュグッズを上手く頼って、自分自身をたくさん褒めて、労わってあげてくださいね。
飼い主さんが笑顔でハッピーでいることが、隣にいる可愛い愛犬ちゃんにとっても一番の幸せです。
明日からも、愛犬ちゃんの可愛い寝顔を横目に、のんびり楽しくマイペースにブログを続けていきましょう♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました💐👏🏻☺️
本日も一日お疲れさまでした🌃🙂↕️
おやすみなさい😴💤
