こんにちは！毎日を全力でマイペースに楽しんでいる「ははまる」です✨
これまでの記事では、１６歳を迎えた我が家の小型犬娘2人との穏やかな日常や、魔の夕方ルーティンを生き残るサバイバル術についてお話してきました。
いつも自然体でHAPPYを発信している私ですが、元・毒親育ちということもあって、昔は本当に自己肯定感が１ミリもありませんでした（笑）。ちょっとしたことで、「あぁ、私は何をやってもダメだな…」と自分責めてばかりいいたんです。
でも、あるとき気づきました。
「自分を一番の味方にしてあげられるのは、世界中で自分しかいないんだ！」って。
今回は、毎日忙しくて心がトゲトゲしがちなママたちに贈る、読むだけで、心がフワッと軽くなって自己肯定感が上がる「ははまる流・ごきげん日めくりメッセージ」をシェアします！
「最近、自分に優しくできてないな」という方は、ぜひお気に入りのチョコレートでもかじりながら、お守り代わりに読んでみてくださいね🍫
- １．心に響く毎日をゴキゲンにする「５つの日めくりメッセージ」
- ２．【自分軸を取り戻す】言葉を変えると、人生がガラリと変わる
- ３．毎日の「ごきげん習慣」をサポートするお助けアイテム
- ４．まとめ：今日という日を、あなたの一番の味方で始めよう！
１．心に響く毎日をゴキゲンにする「５つの日めくりメッセージ」
カレンダーをめくるみたいに、その日の心のなかで唱えてみてください✨
🌞メッセージ①：「朝起きて、「息をしてるだけで100点満点！」
月曜日の朝や、夜勤明けのフラフラな時って、起き上がるだけで、一苦労ですよね。
そんな時は、「今日あれこれ頑張ること」なんて考えなくてOK!
「よし、今日も目覚めた。私は、生きてる！それだけで天才！」って、まずは存在そのものを盛大に褒めてあげましょう。
🍱メッセージ②：「家事をサボるのは、家族への愛！」
ご飯がレトルトだったり、お部屋がおもちゃで散乱し放題だったりすると、「ダメな母親だな…」って罪悪感を持つママ、怒らないから手を挙げて！（笑）
いいえ！家事をサボるのは、ママの「心の笑顔」を残すための立派な作戦です。
ピカピカの部屋でイライラしているママより、散らかった部屋で一緒に笑ってくれるママの方が、子どもも愛犬ちゃんも100倍HAPPYなんですよ。
🐶メッセージ③：「辛い時は、好きなものの匂いを嗅ぐ！」
心がモヤモヤしたときは、頭であれこれ考えるのはストップ！
我が家の場合、愛犬ちゃんをギュッと抱きしめて、お日様みたいな香ばしい匂いをフガフガ嗅ぐのが最高の特効薬です（笑）
大好きなコーヒーの香り、お気に入りの音楽、愛おしいぬくもり。五感で幸せを感じることが、自己肯定感を上げる一番の近道です。
🥰メッセージ④：「他人の正解ではなく、私の『好き』が正解！」
SNSを開くと、キラキラした丁寧な暮らしをしている人が眩しく見えることがありますよね。でも、他人の物差しで自分の幸せを測るのは今日でおしまい！
「私はこれが好き！」「私はこのやり方がラク！」という自分軸を、全力で肯定してあげてください。
💤メッセージ⑤：「今日も1日、生き抜いた私は本当にえらい！」
夜、お布団に入ったときは、「今日できなかったこと反省会」を脳内で開催しがち。
それを今日から「今日頑張ったことを褒めちぎり大会」に変えてください！
「今日も子供を安全に育てた」「お仕事頑張った」「ご飯たべさせた」
そんな当たり前のような大偉業を成し遂げた自分を、ギュッとハグして眠りにつきましょう。
２．【自分軸を取り戻す】言葉を変えると、人生がガラリと変わる
心理学でもよく言われますが、人間は、「自分が普段使っている言葉」の通りの人間になっていくそうです。
「どうせ私なんて」と言い続けていると、脳が「私はダメなんだ」と思い込む証拠ばかり集めてしまいます。
逆に、根拠はなくても、「まぁ、何とかなるっしょ！」とと言い換えるだけで、脳はハッピーな出来事を探し始めるんです。
過去の親子関係やあ、環境のせいで傷ついた心（タトゥーみたいなトラウマ）は、すぐには消えないかもしれません。
でも、「これから自分の心をどう満たしてあげるか」は、今この瞬間から100％自分で決められます。
完璧な人間なんてどこにもいません。
不完璧なまま、凸凹なまま、自然体で笑っているははまるを、これからも全力で愛していこうと思います✨
３．毎日の「ごきげん習慣」をサポートするお助けアイテム
最後に、私が日々のメンタルケアや、自己肯定感をキープするためにリアルに助られているアイテムをご紹介します！
📅目に入るたびに心が元気になる「言葉のプチギフト」
毎日めくるのが楽しみになる、ポジティブな言葉が集まった日めくりカレンダーや名言集。トイレや玄関など、毎日かならず、見る場所に置いておくと、自然とマインドが書き換わります。
📝夜の歯反省会をなくす「自分褒め専用の3行日記」
「今日できたこと・嬉しかったこと」を3つだけ書いて眠るためのノート。３ヶ月続けると、驚くほど自己肯定感がどっしり安定します！
４．まとめ：今日という日を、あなたの一番の味方で始めよう！
いかがでしたでしょうか？
自己肯定感を上げるって、何か大きな偉業を成し遂げることではありません。
毎日小さな声で「そっかそっか、今日も頑張ったよね」と、自分の一番の理解者になってあげることの積み重ねです。
明日からも、ははまる流の「ごきげん日めくり」を心に忍ばせて、ゆるっと自然体に、一度きりの人生をサバイバルしていきましょうね！
今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました💐😌🐕🐩🐾✨
また次回の記事でお会いしましょう、ははまるでした～！バイバイ👋🏻☺️🌿✨
