【限界突破】魔の18時～22時を生き残れ！ワンオペママのリアルな夜のタイムスケジュールと最強の手抜き術

こんにちは！毎日を全力でマイペースに楽しんでいる「ははまる」です✨

これまでの記事では、有限な時間をどう使うか、子どもや愛犬ちゃんとどうやって仲良く快適にお家で過ごすかについてお話ししてきました。

そんな中、世のワンオペママ・シングルマザーの共通の悩みと言えば、これですよね。

「夕方お迎え行ってから、夜う子供を寝かしつけるまでの時間、ぶっちゃけ記憶がないくらい白目むいてバタバタしてる！！！」

はい、大正解です（笑）。

仕事が終わってからの18時～22時までの4時間は、ワンオペ家庭にとってまさに「戦場」！

ご飯を作って、食べさせて、お風呂に入れて、片づけて、寝かしつける......これを全部1人で回すなんて、冷静に考えて無理なんですよ😖

今回は、夜勤もこなす私「ははまる」が、毎日の戦場をどうやってサバイバルしているのか、リアルなタイムスケジュールと「限界を迎える前に家事を徹底的にサボるライフハック」をぶっちゃけていきます！

今まさに「毎日バタバタで心が折れそう…」というママは、ぜひ一息つきながら読んでみてくだいね。

１．リアルを大公開！ははまる家の「夜のタイムスケジュール」

我が家の平日の夕方からの動きは、だいたいこんな感じです。1分1秒の無駄もないけれど、実はあちこちで「サボりシステム」が発動しています。

・18：00【帰宅・朝のルーティン回収】

学童から子供と帰宅！玄関で朝の定番同様、夕方バージョンでも愛犬ちゃんとの「ただいま（なでなで＆ペロペロ）」癒しを速攻チャージしてます。

・18：30【爆速夕食作り％愛犬ちゃんのご飯】

キッチンに立つと愛犬ちゃんが足元にトコトコやってきます。癒されつつ、15分で夕飯を仕上げます。（メニューは後述！）。

・18：45分【夕飯タイム】

子供と喋りながら、お行儀はちょっと目をつぶって楽しく食べます。

・19：30【宿題の見直し＆時間割】

宿題は、学童で終わらせるが、抜けがないか最終チェックは親の役割となっています。

明日の持ち物や学校から配布された保護者へのお知らせ物のチェックをします。

・20：30【お風呂タイム】

お風呂は湯舟で子供としっかり温まります。お風呂場は最高のコミュニケーションの場！

・21：00【自由時間・愛犬ちゃんも家族団らん】

【子供と愛犬ちゃんが仲良く過ごすお家作り】

・21：30【お布団へ】

1日5分の全力向き合い時間！目を見てハグして「今日も大好きだよ」と伝えます。

・22：00【寝かしつけ完了・ママの自由時間】

お疲れ様でした！ここからは大人の時間です✨

２．笑顔でいるために！私の夜の家事で「絶対やらないこと」3選

このスケジュールを崩さずに、かつイライラせずに回せるためのコツは、新しい便利枝を取り入れることではなく、「家事を引き算すること」です。

私が毎晩徹底してサボっている3つのポイントがこちら！

①一から夕飯をつくらない（調理の断捨離）

平日に夕方に、野菜をトントン切って、炒めて、煮込んで…なんて丁寧な暮らしは一瞬で諦めました（笑）。

我が家は、週末に作った「冷凍ストック」や「時短ミールキット」が大活躍。温めるがけで10分で出せるご飯があれば、お腹がすいてグズる子供を待たせることもありません。

②洗濯物は、「たたまない」（収納の断捨離）

乾燥機から出した洗濯物、いちいち細かくたたんでタンスにしまっていませんか？

我が家は基本、全部ハンガーにかけてクローゼットへ直行！子供服や下着は、それぞれの「ぽいぽいボックス」に投げ入れるだけ。これだけで毎日一

15分の自由時間が生まれます。

③夜の「完璧なお片づけ」はしない（掃除の断捨離）

子どもが寝たあとのリビングにおもちゃが散らかっていても、見なかったことにします（笑）。

「どうせ明日も散らかるしな！」と割り切って、危ないものだけ端っこに寄せて終了。ピカピカの部屋より、ママの睡眠時間が最優先です！

３．魔の時間を「ごきげん時間」に変える！我が家のサバイバル神アイテム

1人で全部を抱え込まないために、我が家がリアルに頼りまくってる「お助けアイテム」たちがこちらです！

 

🍲10分で主菜＋副菜が完成する「食材宅配サービス」

仕事帰りにスーパーに寄る気力がないときの救世主。カット済み野菜と調味料がついているので、包みを開けて炒めるだけでプロの味になります。

10品目から7種選べる主菜セット 冷凍 国産 弁当 おかず 惣菜 食品 冷凍食品 冷凍弁当 冷凍惣菜 冷凍おかず 昼食 ランチ 夕食 ディナー 簡単おかず 簡単調理 時短調理 非常食 保存食 国内製造 ニッコー

つくりおきの本を参考にするのもアリですよ！

時間がない人のための やせる超速つくりおき弁当349 [ 食のスタジオ ]

🧺たたむ手間をゼロにする「ファミリークローゼット用ハンガー」

洗濯物を干して、そのままクローゼットに収納できる滑らないハンガー。家事の工程をまるごと1つ減らせます！

【お取り寄せ】12週～16週間後入荷予定 Timate F2 Industrial Pipe Clothes RackWall Mounted Clothing Rack 壁掛け衣類ラック 吊り下げ用衣類ラック 拡張可能 ハンガーラック 耐荷重約226.7kg 頑丈 コートハンガー ファミリークローゼット 多機能収納クローゼット ロッカー

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📱ママがご飯を作っている間の「知育タブレット・絵本アプリ」

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くもん出版 しゃべって学べる!英会話すごろく シヤベツテマナベルエイカイワスゴロク [シヤベツテマナベルエイカイワスゴロク]

「ママ～！遊んで～！」攻撃をかわしつつ、子供が夢中で遊んでくれる神ツール。罪悪感なく夕飯作りに集中できます。

4.最後に：今日も戦場を生き抜いた自分を、全力で褒めちぎろう！

いかがでしたでしょうか？

ワンオペの夕方は、確かに毎日ドタバタで限界寸前です。

でも、「完璧なママ」を目指す必要は、1ミリもありません。

ご飯がレトルトでも、部屋が散らかっていても、最後に子供たちと愛犬ちゃんをギュッと抱きしめて「今日も楽しかったね」って笑い合えたら、その日はもう100点満点、いや120点満点なんです！

時間を上手に断捨離して、生み出した時間で少しでもママ自身がホッと一息つける時間を作ってくださいね。

今日も1日、本当にお疲れ様でした。

全国のワンオペ戦友のみなさん、明日もゆるりと自然体に、サバイバルしていきましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました💐😌🐩🐕🐾✨

ははまるでした～！またね！バイば～い　👋🏻☺️🌿