【毒親育ち】急に襲ってくる「謎の寂しさ」の正体と心をゆるめるコツ

こんにちは！ははまるです！

日常のふとした瞬間、例えば仕事が終わった帰り道や、夜にお布団に入ったとき、急に胸の奥がぽっかりと空っぽになって、ものすごく「寂しさ」や「孤独感」に襲われることってありませんか？

「何か悪いことが起きたわけじゃないのに、なんでこんなに寂しいんやろう」

「世界中で、自分だけがひとりぼっちな気がする......」

そうやって、理由のないモヤモヤに心が飲み込まれそうになって、変な汗をかきながら一人で耐えているかたも少なくないと思います。

実はこれ、毒親育ちさんや自己肯定感が低めの人に、ものすごく起こりやすい現象なんです。

今回は、なぜ私たちにこの「謎の寂しさ」がやってくるのか、その理由をゆるりと紐解きながら、気張らずに心をまあるく安心させてあげるためのヒントについて、のんびり丁寧にお話しさせてくださいね。

１．理由がないのに…急に心が空っぽになる２つのワケ

周りには、人がいるはずなのに、なぜか心が満たされない。その背景には、幼少期から抱えてきた「心のセンサー」のクセが関係しています。

毒親に育てられると、「親がどう思うか、親が怒らないか」を最優先にして生きるのが当てり前になってしまいます。

自分の「好き」「嫌い」「悲しい」といった大切な本音に蓋をし続けて大人になったため、ふと一人になったとき、「本当の自分がどこにもいない」という、底のない空虚感（寂しさ）として表れてしまうのです。

私たちは日常の中で、「ちゃんとした人でいなきゃ」「役に立たなきゃ」と、人一倍気を張ってがんばっています。（過覚醒の状態）

そのため、夜や休日になってホッとした（＝防衛モードが緩んだ）瞬間に、それまで張りつめていた緊張が解けて、心の奥に溜まっていた「寂しかったよ」「しんどかったよ」という過去の傷ついた感情が、一気に溢れ出てきてしまうのです。

っこで、私の失敗談をひとつ。

昔の私は、この急にやってくる「謎の寂しさ」に耐えられなくて、なんとかしてその穴を埋めようと必死でした。

そこまで行きたくもない集まりに無理に参加してみたり、スマホをずっと眺めて誰かと繋がろうとしてみたり、ネットショッピングでたくさんお買い物をしてみたり（笑）。

結果どうなったかというと、人の中にいても気疲れして余計に孤独を感じ、スマホを見すぎて頭痛がし、届いた段ボールを見て「何やってるんやろう......」と自己嫌悪に陥る、という最悪のループを繰り返していました。

外側の何かで無理やり穴を埋めようとするのは、心が弱っているときには逆効果、おすすめできません。

「あ、今心が『限界までがんばったし休ませて！』って叫んでるな」と気づいてから、私の過ごし方はガラっと変わりました。

心がぽっかり空っぽになって眠れない夜に、私が何度もページをめくっていたお守りのような本です。

難しいワークやアドバイスではなく、「そのままでいいんだよ～」と優しい言葉で語りかけてくれるので、読むだけで張り詰めて心のトゲがスーッと抜けていきます。

寂しさで眠れない夜のお供に、温かいお茶を飲みながら、お布団の中でのんびり読んでみてくださいね。

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寂しさの波がやってきたら、戦おうとせずに、マイペースに優しく受け止めてあげましょう。

「理由もないのに落ち込んじゃダメだ！」と自分を責めるのはおしまいです。まずは、「そっか、いまはすごく寂しいんだね。今までたくさん気を張って頑張ってきたもんね、お疲れ様」と、そのドロドロした感情をそのまま丸ごとよしよししてあげてください。自分の最大の味方は、自分自身です。

もしお家に大好きな愛犬ちゃんがいるなら、言葉はいりません。ただその柔らかい毛並みをなでたり、静かな寝息を隣で聴いたりしてください。

わんちゃんがくれる「無条件の愛」のぬくもりは、言葉では説明できない安心感で、心に空いたぽっかりとした穴を優しくふさいでくれます。

心が寂しいときは、ネガティブな考えがぐるぐる回りやすい「お疲れモード」の証拠です。スマホを少し遠くに置いて、お布団をフカフカにして、今日はもう早めに眠ってしまいましょう。寝て起きたら、気分のグラデーションが少し変わっていますよ。

毒親育ちの私たちが感じる「謎の寂しさ」は、決して悪いものではありません。

今まで他人のために使い果たしてきたエネルギーを、「これからはもっと自分のために使って、自分を大切にしてあげて」という、心からの愛おしいサイン（防衛反応）です。

「また寂しくなっちゃったな」と思ったら、「おっ！今日も心が一生懸命サインを出してるな、偉い偉い」と、ゆるっと構えておきましょう。

焦らず、周りと比べることなく、のんびりペースで大丈夫。

一歩ずつ、あなたのおぺースで心をほどいていきましょうね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました💐😌🐩🐕✨🐾☕